Detox Kur Rezepte
Egal zu welcher Jahreszeit, eine Detox Kur geht immer. Wir zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten den Körper zu entgiften und wieder frisch auszusehen ...
Hier geht es zu unserem großen SMOOTHE GUIDE - 18 Rezepte die schön, schlank und fit machen
Detox Kur für Körper und Seele
Egal wie viel gute Vorsätze man zu Beginn des Jahres hatte, die lauen Sommernächte, regelmäßigen Grillparties und Geburtstagsfeiern mit viel Sekt und Bier schlagen irgendwann zu buche. Um das ganze wieder wett zu machen soll eine Detox-Kur helfen. Detox heißt den Körper zu entgiften und von innen von den Folgen schlechter Ernährung, von Schadstoffen und von Umweltverschmutzungen zu reinigen. Es regt den Stoffwechsel an, hilft beim Abnehmen und beim Verbessern des Hautbildes.
Keine "sauren" Lebensmittel
Um seinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, muss man eine Weile komplett auf übersäuernde Lebensmittel wie Milch, Käse, Fleisch, Süßigkeiten, Alkohol und Kaffee verzichten. Wer nicht nach den speziellen Detox-Rezepten kochen will, kann sich die kompletten Kuren von Detox Delight in München oder DETOX Hamburg liefern lassen. Die Suppen und Säfte sollten jedoch erst nach zwei Entlastungstagen mit Obst und Gemüse zu sich genommen werden. Danach folgen ein bis zwei Wochen voller naturbelassener Lebensmittel, viel Wasser und Kräuter- und Fastentee. Der Entgiftungsprozess wird unterstützt von speziellen Detox-Massagen, Yoga und einem Besuch in der Sauna. Die Verdauung und der Stoffwechsel arbeiten auf Hochtouren, Fett wird abgebaut. Nach der Kur folgen drei Aufbautage, bis man wieder normal essen kann.
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Für diejenige, die doch lieber selber kochen möchte oder eine Saftpresse zuhause haben, hier die besten vier Detox-Rezepte für Smoothies zum entgiften:
Detox mit grünen Smoothies
Fit in den Tag
Zutaten: 125 ml Orangensaft, 150 ml Möhrensaft, 1 TL Birnendicksaft, 1 Prise Zimt, 1 Möhre
Gorgeous Green
Zutaten: 4 Spinatblätter, 4 Kohlrabiblätter, 4 Grünkohlblätter, 5 Karotten, ¼ geschälte Knoblauchzehe
Multi-Mix
Zutaten: 8 Möhrensaft, 6 Stangen Sellerie, 2 Äpfel, verdünnen mit der 3-fachen Menge stillem Mineralwasser
Power-Drink
Zutaten: 5 Karotten, 4 Kohlblätter, 2 Zweige Petersilie, ¼ Rote Beete
Detox mit der Dukan-Diät
Ganz ohne den üblichen Diät-Stress ist es dank der Dukan-Diät – einem Ernährungsprogramm für langanhaltenden Gewichtsverlust – möglich, die überflüssigen Polster zu verlieren.
Die Grundlage ist ein Vier-Phasen-Programm, bei dem man eiweißbetont, jedoch kohlenhydratarm isst. Stars wie Jennifer Lopez und Gisele Bündchen haben mit der Methode ihre Traumfigur erreicht.
Man beginnt in der Angriffsphase mit reinen Proteintagen. Dadurch zieht der Körper seine nötige Energie aus den Fettmassen. In der zweiten Phase wechselt man reine Proteintage zu Tagen, an denen man auch Gemüse essen darf. In der folgenden Stabilisationsphase sind wieder „verbotene“ Lebensmittel wie etwa stärkehaltige Nahrungsmittel und Früchte begrenzt erlaubt. Außerdem führt man den „reinen Proteintag“ ein, an dem man wie in Phase 1 nur Proteine zu sich nimmt. Die letzte Phase dient zur Erhaltung des Körpergewichts. In ihr muss man nur drei Regeln befolgen: man muss sich mindestens 20 Minuten pro Tag körperlich betätigen, den Proteintag weiterhin einplanen und täglich drei Esslöffel Haferkleie essen.
Detox mit der Blitzdiät
Innerhalb von nur sieben Tagen kann man mit ihr bis zu sieben Kilo abnehmen, ohne dabei auf essentielle Nährstoffe zu verzichten. Hört sich jetzt an wie aus "Bild der Frau?" Das kann man sehen wie man will. Wie es funktioniert erklären wir hier:
Verzichten muss man in dieser Woche auf Süßigkeiten und vor allem auf Alkohol. Stattdessen sollte man ungesüßte Säfte und Tees sowie viel Wasser trinken. Sport ist natürlich immer gut, um eine Diät zu unterstützen und um die Haut zu straffen. Übertreiben sollte man während dieser Diät jedoch auf keinen Fall.
Ernährungsplan Blitzdiät:
Tag 1: Suppe und Obst (keine Bananen)
Tag 2: Suppe und Gemüse, mittags eine Kartoffel mit Butter
Tag 3: Suppe, Gemüse und Früchte
Tag 4: Suppe, mindestens drei Bananen und fettarme Milch
Tag 5: Suppe und 250 Gramm Hühnchen oder Rind und 6 Tomaten
Tag 6: Suppe, Gemüse und so viel Fleisch wie man will
Tag 7: Suppe, Gemüse und so viel Fleisch wie man will
Bei der Suppe ist Gemüsebrühe gemeint, am Besten Bio ohne viel Salz und Geschmacksverstärker (am besten ist natürlich selber kochen mit Suppengrün)
Best Beauty-Drink
Was für eine ausgelassene Stimmung noch ein kleiner Helfer gewesen sein mag, fällt in Hinblick auf unseren Körper jedoch eindeutig unter die „unterlassene Hilfestellung“. Wer sich und seinen Gegenüber am Abend noch hübsch getrunken hat, dem wird später jedoch bewusst, dass Alkohol für Figur, Haut und Körper Gift ist.
Das bekannte „Schön Trinken“ geht jedoch auch ganz ohne Alkohol. Mit trinkfertigen Beauty-Drinks kann man ohne große Mühen der Hautalterung und dem blassen, fahlen Teint entgegenwirken und muss dabei selber nicht einmal Säfte anrühren.
Ohne Sport kann die Ernährung noch so gut sein. Um wirklich fit & schlank zu werden gehört Bewegung dazu! Deshalb haben wir hier für Sie ein tolles Interview mit Fitnesstrainerin Alex Hipwell die ihre Geheimnisse zum Thema Sport & Ernährung verrät:
Die Geheimnisse für fettfreie Muskelmasse
Und hier eine Anleitung für Intervall Training nach dem Athletik Training Prinzip:
Athletik Training - die besten Übungen um Fett zu verbrennen
Die Top 3 Beauty-Drinks
Nais Q10 – Der Anti-Aging-Apfel
Das Anti-Aging-Getränk „Nais Q10“ setzt sich vor allem aus Bio-Granatapfelsaft und dem Coenzym Q10 zusammen. Diese natürlichen Wirkstoffe haben eine wissenschaftlich nachgewiesene, positive Wirkung auf den Zellstoffwechsel und verbessern somit nicht nur das Hautbild, sondern verlangsamen zusätzlich ihren Alterungsprozess. Kleinen Falten wird also von innen entgegengewirkt.
Anti-Aging-Drink „Nais Q10“, aus Granatapfelsaft, 5 x 250 ml für ca. 20 Euro, Kaufen Sie hier Nais Q10
OCÓO – Die Beauty-Beeren
Der Drink „OCÓO“ hat durch seine Mischung aus roten und blauen Beeren einen hohen Gehalt an Antioxidantien und Flavonoiden und verspricht dadurch Schutz für Haut und Haar sowie einen kollagenanregenden Effekt. Die sechs Beauty-Beeren – Açaí, Granatapfel, Aronia, Cranberry, schwarze Johannisbeere und rote Weintrauben – schmecken nicht nur fruchtig-lecker, sondern sorgen für den Schutz der Hautzellen und zur Nährstoffversorgung des Haars. Die Haut wird dadurch glatter und straffer und das Haar kraftvoller und gesunder.
Beauty-Drink „ OCÓO“, Saft aus 6 verschiedenen Beeren, 250 ml für 3,50 Euro, zum Beispiel bei Douglas, Kaufen Sie hier OCÓO
Inaara Coconut Water - Die Naturschönheit Kokosnuss
Mit dem „Inaara Coconut Water“ wurde ein wahres Allround-Talent für Körper und Seele gefunden: Das Getränk aus grünen Kokosnüssen aktiviert dank B Vitaminen, Natrium und Aminosäuren den Stoffwechsel, unterstützt die Entschlackung des Körpers und wirkt positive auf Haut und Haar. Es hilft beim Behandeln von Cellulite, glättet kleine Fältchen und hilft gegen fettiges Haar. Der Drink mit mildem, leicht süßlichem Geschmack kann zu oder zwischen jeder Mahlzeit als Erfrischung getrunken werden, ist jedoch auch zur äußeren Anwendung geeignet. Dafür muss man lediglich Wattepads mit dem Kokoswasser tränken und diese auf die Gesichtshaut legen.
Kokoswasser „Inaara Coconut Water“, aus dem Saft der grünen Kokosnuss, 0,33l für ca. 2,30 Euro, Kaufen Sie hier Inaara Coconut Water
Wer mal gesund "sündigen" will für den haben wir hier:
die besten Rezepte für Low Carb Süßigkeiten & Desserts ohne Zucker & Weißmehl
Und hier haben wir für Euch noch zwei Video Anleitungen für Protein Pancakes mit Acai Pulver (Detox) und einen Post Workout Shake mit Goji Beeren
Hier gibt es weitere Vorschläge und Detox Kuren im Test: Die Wochen-Kur von Detox Delight, der Detox und grüner Smoothie Store Juice Crafters, die 3-Tage Detox-Kur Juice Cleanse, der Kochbuch Test Honestly Healthy oder unsere große Fitness und Ernährungsserie das "Bikini Bootcamp"
